Как защитить соединение в публичном Wi-Fi?

Народ, подскажите. Много работаю из кафе и коворкингов, подключаюсь к публичному Wi-Fi. Знакомый айтишник сказал, что так я фактически отдаю свой трафик кому угодно, и посоветовал поставить VPN. В теме я не разбираюсь совсем: не понимаю, что это даёт на практике и не замедлит ли интернет до состояния модема.

Знакомый прав в главном: в открытой сети трафик между вами и точкой доступа виден не только вам, и это реальный риск, особенно когда заходите в почту или банковское приложение. VPN шифрует соединение, и перехватывать становится нечего. Смотрел обзор на TheProgs https://theprogs.ru/adguard-vpn/ там разобрано, как это работает и что настраивать. По скорости: падение есть, но на обычном сёрфинге и почте вы его почти не заметите, ощутимо это только на тяжёлых загрузках. Бесплатные версии обычно ограничены по трафику, имейте в виду. Ещё не забывайте отключать соединение, когда оно не нужно: при ограниченном трафике бесплатной версии он расходуется незаметно быстро.